Bienvenue dans la deuxième partie de mon guide sur la contraception ! 

Après avoir exploré les méthodes hormonales et les dispositifs médicaux, place aujourd’hui aux méthodes dites naturelles. Ces méthodes, sans hormones ni dispositifs médicaux, gagnent en popularité auprès de celles qui recherchent une approche plus douce, sans effets secondaires et respectueuse de leur corps.

Pourquoi un tel retour aux sources ? Pour certaines femmes, ces méthodes offrent une liberté vis-à-vis des hormones et des dispositifs artificiels. La volonté de mieux comprendre son corps, de minimiser les effets secondaires, et de reprendre le contrôle de sa fertilité de manière autonome : voilà ce qui attire de plus en plus d'adeptes des méthodes naturelles. En route pour découvrir des solutions qui s’alignent sur ton rythme biologique, avec bienveillance, et un brin d'humour pour te guider !

Pourquoi choisir une méthode naturelle ?

1. Ecoute de son corps et connexion personnelle  

   Les méthodes naturelles permettent aux femmes de se reconnecter à leur cycle menstruel et de devenir actrices de leur propre contraception. Il ne s'agit plus simplement de prendre une pilule chaque matin ou de se rendre à un rendez-vous pour un dispositif médical. Ici, l'observation du cycle devient un rituel quotidien, une démarche de découverte de soi.

2. Absence d’effets secondaires liés aux hormones  

   Les contraceptions hormonales peuvent parfois entraîner des effets indésirables : prise de poids, sautes d'humeur, baisse de libido… Les méthodes naturelles, quant à elles, sont 100 % sans hormones, ce qui permet d’éviter ces désagréments. Le corps fonctionne ici en harmonie avec son rythme naturel, sans interférence chimique.

3. Autonomie et maîtrise de sa fertilité 

   Choisir une méthode naturelle, c’est aussi un choix d’autonomie et de responsabilisation. Cela implique d’apprendre, d'observer, et de faire confiance aux signaux de son corps. Pour les femmes en quête de liberté et de maîtrise totale de leur contraception, cette approche est souvent très valorisante.

4. Une option pour les cycles irréguliers   

   Contrairement aux idées reçues, certaines méthodes naturelles, comme la symptothermie, s’adaptent même aux cycles irréguliers. Elles nécessitent simplement une observation encore plus attentive, mais permettent à ces femmes de ne plus se sentir contraintes par les méthodes hormonales.

Les méthodes basées sur l'observation du cycle

Ici, on parle de méthodes nécessitant une observation minutieuse et régulière des signes que t’envoie ton corps et de ton cycle menstruel. Prépare-toi à devenir une experte de ton corps ! 

1. Symptothermie  

   - Principe : On surveille ici plusieurs indicateurs : la température corporelle, l’aspect de la glaire cervicale, et parfois même la position du col de l’utérus pour identifier les jours fertiles. En résumé, on devient la Sherlock Holmes de notre propre cycle.

   - Avantages : Ecologique, économique, et elle n’implique aucun produit chimique. On apprend à connaître son corps sur le bout des doigts et, bonne nouvelle, c’est aussi une méthode qui s’adapte aux cycles irréguliers !

   - Inconvénients : Demande un apprentissage et une grande rigueur et discipline tous les jours, car la fiabilité dépend de la précision de l’observation.

   - Effets sur le corps : Aucun effet physique direct, mais tu te sentiras sans doute plus connectée à ton propre corps. En bonus, tu pourrais devenir l'experte des phases de ton cycle !

2. Méthode des températures  

   - Principe : Chaque matin, à la même heure, on prend sa température. Une légère hausse de température (environ 0,2 à 0,5 °C) indique l’ovulation. Cette méthode est assez fiable, mais doit être couplée à d'autres indices pour être encore plus efficace.

   - Avantages : Simple, pratique, et ne demande qu’un thermomètre.

   - Inconvénients : Si tu fais la grasse matinée ou que tu oublies ton thermomètre en week-end, gare aux résultats ! Cette méthode demande une discipline stricte.

   - Effets sur le corps : Aucun, mais requiert de la rigueur, car une prise de température aléatoire risque de fausser les résultats. Et les jours où tu es malade comment s’y fier ?

3. Méthode de la glaire cervicale 

   - Principe : Cette méthode consiste à observer la texture de la glaire cervicale. Pendant la période fertile, elle devient claire et filante (comme du blanc d'œuf).Elle consiste à observer la glaire cervicale (oui, c’est moins glamour que les températures, mais tout aussi utile !).

   - Avantages : Aucun matériel requis, juste un peu d'observation !

   - Inconvénients : Nécessite une vraie compréhension de son corps et de ses signes, et peut être perturbée par le stress ou les changements de rythme de vie.

   - Effets sur le corps : Aucun, mais elle demande une vraie connexion avec son corps.

Autres méthodes naturelles

Parce que les méthodes basées sur l’observation ne conviennent pas à tout le monde, passons à d'autres options plus ou moins classiques, mais tout aussi naturelles. Bien que plus simples, elles nécessitent également d’être utilisées avec prudence pour rester efficaces.

1. Méthode de l’allaitement maternel (MAMA)  

   - Principe :  L’allaitement exclusif peut empêcher l’ovulation, car l’hormone prolactine, qui stimule la lactation, inhibe temporairement le cycle. 

   - Avantages : Méthode efficace à environ 98 % les six premiers mois si l’allaitement est exclusif.

   - Inconvénients : Dès que l’allaitement n’est plus exclusif, l’efficacité diminue. De plus, c’est une option temporaire.

   - Effets sur le corps : Aucun, mais cela demande beaucoup d’énergie, donc attention aux mamans fatiguées !

2. Méthode du retrait  

   - Principe : Le partenaire se retire avant l’éjaculation pour éviter que les spermatozoïdes n’atteignent l’ovule. Cette méthode repose sur une grande maîtrise et un bon timing.

   - Avantages : Aucun matériel nécessaire, une méthode qui ne demande qu’une bonne coordination entre partenaires et elle est pratique dans les situations spontanées.

   - Inconvénients : Fiabilité réduite, surtout pour les jeunes couples ou si le partenaire manque de contrôle.  

   - Effets sur le corps  : Aucun, mais attention à l'anxiété possible si l’on craint un “accident”.

3. Méthode du calendrier  

   - Principe : Basée sur le calcul des jours du cycle menstruel. Les jours fertiles sont évités pour réduire les risques de conception. 

   - Avantages : Simple, économique, facile à mettre en place pour celles qui ont un cycle très régulier.

   - Inconvénients : Peu fiable en cas de cycles irréguliers, et difficilement applicable avec précision.

   - Effets sur le corps : Aucun impact direct, mais attention si tu as des cycles irréguliers ! 

Connaissance, autonomie et responsabilité avant tout

Les méthodes naturelles de contraception sont une option intéressante pour celles qui souhaitent une approche douce, respectueuse du corps et sans hormones. Elles invitent à une belle connexion avec soi-même, permettant de mieux comprendre et apprivoiser son cycle. Cependant, ces méthodes demandent rigueur et connaissance pour être pleinement efficaces. La contraception n'est pas un sujet à prendre à la légère : il est essentiel de bien s'informer des avantages comme des limites de chaque option.

Le choix d'une méthode de contraception doit être en harmonie avec ta personnalité, ton mode de vie, et tes valeurs. Prends le temps d'explorer chaque option, en discutant avec un professionnel de santé pour faire un choix éclairé et sur mesure. En fin de compte, l'important est de trouver la méthode qui te correspond le mieux et qui t'apporte sérénité et confiance, en phase avec ton bien-être.

Lien pour le premier article https://www.virginiaelavie.fr/blog/2097354_comment-choisir-la-contraception-qui-te-correspond-premiere-partie-hormonale-ou-non-hormonale