4 saisons et 4 phases de cycle menstruel première phase l'hiver des règles.

4 saisons 4 phases dans le cycle menstruel, coïncidence ? Non je t’explique tout

Tout comme les saisons, notre cycle menstruel a ses phases bien définies. Et en parlant de saisons, commençons par notre première phase l’hiver des règles.

En l'absence de fécondation, les niveaux d'œstrogène et de progestérone chutent, entraînant nos règles. Le premier jour de tes règles marque le début de ton cycle, et elles durent entre 3 et 7 jours. Ton corps se nettoie pour se préparer à une future fécondation.

Comme en hiver où tout est ralenti, tu te sens avec une énergie dans les chaussettes. Tu es plus en phase d'introspection et "fichez-moi la paix dans ma bulle" que hyper sociable. Tu peux te sentir irritable, fatiguée, hypersensible, avec des maux de ventre ou des migraines terribles.

Voici quelques astuces pour traverser cette période avec douceur :

🏵️ C’est le moment de poser tes limites ne te force pas à aller à une sortie ou une invitation si tu n’en a pas envie. Ton canapé est ton meilleur ami !

🏵️ Bouge (mais pas trop) : marche, étirements, yoga doux. Oublie le marathon.

🏵️ Prends un bain chaud, lis ton livre préféré ou regarde ta série préférée. cocooning time activé.

🏵️ Fais des siestes, médite, prévoit des phases de repos et pourquoi pas un soin énergétique. Recharge tes batteries.

🏵️ Entre en contact avec la nature, fait comme Miley Cyrus offre toi des fleurs. La nature a un pouvoir apaisant.

🏵️ Mange sainement : évite trop de sucre et de caféine. Bois beaucoup d’eau, et mange des aliments riches en protéines animales et végétales, fer, magnésium, et vitamines pour te redonner de l’énergie.

🏵️ Au travail quand c’est possible : priorise tes tâches. Ne surcharge pas ton agenda et ta to-do-list. Analyse et fait le point sur le mois passé, trouve de nouvelles idées, prend des décisions à tête reposée et établit un plan d’action pour plus tard.